Gesto simmetrico e asimmetrico
Il bello di T.B. Bike è che non sei obbligato a eseguire lo stesso gesto per tutto l’allenamento. Cambiando la posizione dei pedali, cambia il modo in cui i muscoli rispondono.
Puoi scegliere di lavorare in simmetria, unendo le forze, oppure in modo alternato, stimolando la torsione del busto.
Braccia parallele: il vogatore
Montando i pedali paralleli, le mani spingono in avanti nello stesso preciso istante. Questo assetto richiama la forza dell’intera schiena e del petto, ed è perfetto se cerchi un ritmo potente e cadenzato. Il gesto è lo stesso descritto in il movimento del vogatore.
Il sedile scorrevole fa il lavoro grosso, portando avanti e indietro tutto il peso del tuo corpo in un gesto pulito ed equilibrato.
Pedali sfalsati: il gesto alternato
Se porti i pedali a 180 gradi, come in una bici normale, mentre un braccio va in avanti l’altro torna verso il petto. Il sedile si muove meno, ma il tronco è costretto a compensare lavorando in leggera torsione.
In questo modo chiami in causa gli addominali obliqui e abitui le spalle a un movimento più fluido. Se hai dubbi su come si cambiano le posizioni, scrivici e ti guideremo noi.
Domande Frequenti
Quale dei due movimenti fa faticare di più?
Entrambi allenano, ma in modo diverso. Il gesto parallelo chiede più forza esplosiva, quello alternato richiede resistenza e scioltezza.
